Des conseils pratiques, des exercices guidés et des données scientifiques pour lutter contre la sédentarité au bureau au quotidien.
2 minutes de mouvement toutes les 30 minutes suffisent à réduire les marqueurs inflammatoires, améliorer la concentration et prévenir les douleurs chroniques. Voici comment créer cette habitude sans effort — et pourquoi ça marche.
Toutes les 20 minutes d'écran, regarder un point à 6 mètres pendant 20 secondes. Une règle d'une simplicité déconcertante, validée par les ophtalmologues, qui peut éliminer la majorité des symptômes de la fatigue oculaire numérique.
Rester assis 8 heures par jour augmente les risques cardiovasculaires de 30 %, favorise les douleurs lombaires et altère les capacités cognitives. Mais deux minutes de mouvement toutes les 30 minutes suffisent à inverser la tendance.
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